心理解压 减少噪音 多个社区开启高考“服务模式”

太原新闻网  2025/05/22

高考倒计时，学子们正在全力备考中。5月21日，多个社区开启高考“服务模式”，从舒缓心情、经验分享、静音降噪等方面着手，为考生营造良好的复习环境，加油鼓劲。

心理解压

“随着考试临近，总担心自己考不好，晚上翻来覆去睡不着……”在滨体社区心理咨询室，家住海尔小区的高三学生小乔，倾诉着自己的困扰。耐心听完，国家二级心理咨询师、家庭教育讲师薛彦娟耐心引导，给出几点建议。

网格员最近入户发现，有的考生紧张、焦虑，导致吃饭没胃口、睡眠差，甚至与家长吵闹。社区推出心理疏导服务，每周日下午3时到5时开展一对一心理辅导，采取认知行为疗法、放松训练、心灵棋盘等方式，帮助考生释放压力，用平稳的心态迎接考试。

薛彦娟表示，考试信心不足，感到紧张或者害怕，都是正常的。这个时候，要稳住节奏，心无旁骛地迎接考试。作为家长，一定不能着急，要管理好自己的情绪，与孩子多沟通、多交流，尽量营造轻松的考前环境。

腾出教室

上午9时，玉园南社区的共享自习室里，高三学生张梓豪正专心刷一套模拟题。快考试了，有的学校允许回家复习，他则喜欢来社区的自习室，“这里安静，能免费打印资料，挺适合学习。”

家住安宁街89号院的高三学生姚文静表示，这里还有几名同住一个小区，但不同学校的高三学生。大家遇到难题，除了返校问老师外，也能在这里讨论解惑。还能互相鼓励，学起来更有动力。

社区书记魏群萍介绍，自习室配有20余张书桌，以及电脑、打印机等设备，墙上张贴了励志标语、静音公约，还提供消暑饮品和提神薄荷糖，每天有10余名学生前来。

分享经验

御德苑社区举办了一场分享会，已毕业的5名大学生通过线上线下的方式“重返”社区，为学弟学妹传授备考经验。

上海交通大学的张宇轩，用微信视频，结合自身经历，建议合理规划每天的学习时间，多过几遍高中阶段的错题，找到知识漏洞，实现精准提升。山西师范大学的王雨桐，分享了如何调整心态。她表示，自己高考前压力也挺大，每天会抽空运动、听音乐，效果不错。

“最后一道理科大题丢分严重，咋办？”“如何提高背诵效率？”学弟学妹踊跃提问，大学生们耐心解答。活动结束后，网格员张睿玲收集了家长意见，反馈都不错。社区会在考前再举办几场，让学生们多交流。

减少噪音

一些社区组成了巡查小队，及时叫停动静大的举动。和平苑社区网格员张婷婷接到反映，晚上楼里有电钻声，上门了解得知，居民正在装修房子。

“快高考了，咱们得支持孩子，别吵到孩子们复习。”网格员一番劝说，对方立刻承诺调整时间，会把砸墙、切割这些大动静的活，都放在上午9时到11时，下午2时到5时做，其他时间做刷漆、贴壁纸这些静音活，既不影响孩子备考，也不耽误工期。

永乐苑社区网格员宋静云巡查中，听学生家长反映，院里晚上跳舞的人不少，音响声很大，影响复习。当晚，网格员再次来到小区，提醒跳舞的居民。大家意识到不妥，马上调低了音响设备，说考前这几天会去附近的公园。

社区多样化的助考举措，为广大学子营造了安心复习、休息的好环境，也在相互理解中拉近了邻里关系。